游泳后清洁口腔并做牙齿保健操

游泳成为人们消夏的好方式，很多人游泳后也会及时冲洗身体。但是，游泳后尤其需要刷牙、漱口，彻底清洁口腔。公共游泳池里的水不太洁净，游泳者的汗液、唾液甚至尿液会进入水里。如果游泳者本身伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，其携带的病原微生物很容易污染池水，进而传染他人。

游泳池的水中一般加有消毒剂，但不能杀死所有的病原微生物。同时，游泳池常用来消毒的氯制剂容易刺激皮肤。因此，建议人们游泳后认真冲洗身体，避免病菌残留在皮肤上。此外，还需要清洁口腔。如果游泳后人们马上吃东西，病菌很容易进入胃肠道，尤其是抵抗力较差的儿童更容易感染疾病。

要想保持牙齿健美,还要坚持做牙齿的保健操。每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右;在每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断;每次饭后用茶漱口,让茶水在口腔内反复运动,冲刷牙齿及舌头两侧;每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。

此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力;用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈,每次10分钟,每天2～3次;口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛一张地顶撞上颚。